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广州恒大对日本广岛三箭比分多少:十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

广岛三箭广州恒大 www.bytitt.com.cn 編輯:極品女性網 2015-11-18 13:00 广岛三箭广州恒大 字體:

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十二星座瑜伽尋找最適合你的十二星座瑜伽十二星座瑜伽尋找最適合你的十二星座瑜伽不管你是否認同,我們每個人私下都多少帶有本身星座的特點,從星相學上看,各個星座各有特點,有些沉穩,有些熱烈康健問題也各不雷同。順應天性,得到事半功倍的結果呢!瑜伽的

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

不管你是否認同,我們每個人私下都多少帶有本身星座的特點,從星相學上看,各個星座各有特點,有些沉穩,有些熱烈康健問題也各不雷同。順應天性,得到事半功倍的結果呢!瑜伽的練習也是如此。

金牛座 (4.20-5.20)

金牛座的人相當有耐心,對本身的籌劃最能貫徹到底,并徹底發揮長處。喉部是身段上較脆弱的部門, copyright

金牛座的人多數易有昏睡的毛病,空閑時應該多做活動,否則容易發胖。

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

瑜伽pose——淺顯金字塔式 copyright

1. 雙腿離開2 倍于肩寬, 吸氣, 雙臂合掌于臀部后方

2. 呼氣, 身段緩緩向前, 向下水平于地面停住

3. 吸氣, 下顎向前延伸, 雙手向上收緊肩胛骨

4. 連結呼吸, 眼睛注視前線

成果:拉伸腿側肌群, 擠壓肩胛骨, 警備含胸駝背, 淘汰背部的多余脂肪,增長胸部獲氧量,提拔精神

。


雙魚座(2.19-3.20)

雙魚座彌漫著冒險和空想,有些沖動和急進,而且賦有羅曼蒂克精神的魚兒每每會為身段擔心。要特別

過細的是,小魚兒很容易被他人的負面感情所影響,以是要練就強大生理控制力,不被他人左右。 copyright

孔雀式 copyright

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

瑜伽pose——孔雀式

1. 吸氣,曲左膝,左臀坐地面,右腿向后側伸展

2. 呼氣,上半身完全轉向左側

3. 吸氣,左手緩緩向上抬起,右手向后輕撫右小腿(收緊臀部)

4. 下頜微抬,連結呼吸3 ~ 5 次

成果:淘汰腰部多余脂肪,伸張肩樞紐關鍵,柔軟脊柱,提拔感情。


白羊座 (3.21-4.19)

白羊座的人最善于維護本身的好處和掩護本身,具有積極開創的精神,但多數性急,偶然候會出言不遜

。種種壓力會使羊兒的焦急擔心變成了折煞人的頭痛昏睡,容易被緊急性頭痛折磨地齜牙咧嘴。

成果:伸張滿身到處樞紐關鍵、肌肉,提高機體和諧性,充實放松。


雙子座 (5.21-6.20)

雙子座是全部星座中最能連結青春和活力的星座,對種種事物都好奇卻又不能長期,短缺耐心。神經體系成果偏弱,每每因為消化體系的問題到腸胃科報到。

束腳式

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

瑜伽pose——束腳式

1. 曲膝坐于墊子上, 雙腳掌心相對拉近會陰處

2. 吸氣, 呼氣時雙手遲鈍地向前、向下延伸

3. 連結3 ~ 5 次呼吸

成果:伸張髖樞紐關鍵,機動下半身樞紐關鍵,警備下肢浮腫,促進胃腸成果,連結生殖器官康健。


獅子座(7.22-8.22)

獅子座天生具有戲劇才氣,是舞臺上眾所矚目的核心。不但善于向導,本身也能以身作則,開心事情。獅子座的體現欲強,不能忍受被忽視的以為??到∥侍獬S胄腦嗖課揮泄?,如高血壓、心悸、背痛等。

好漢式

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

瑜伽pose——好漢式 copyright

跪姿上伸展

1. 金剛跪姿跪立

2. 吸氣,左腿向左側展開,腳尖點地

3. 雙臂合十于頭頂

4. 連結3 ~ 5 次呼吸

成果:加強肢體力量,美化線條,伸張身段,提拔精神。


巨蟹座 (6.21-7.21)

巨蟹座的人天生具有旺盛的精神和敏銳的以為,但生性多愁善感,有擔心和做白天夢的偏向。巨蟹女們的胸部曲線迷人,但是要警戒乳腺疾病,也容易得經前綜合癥。偶然飲食失調,會造成消化不良,體重直線上升。

好漢式

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

瑜伽pose——好漢式

1. 金剛坐姿,立直脊背,腰骶放松

2. 吸氣,右手向上屈肘,輕貼后腦,呼氣,左手由下向上,兩手在背后交握

3. 吸氣,伸張肩樞紐關鍵,轉頭看右側

4. 連結呼吸3 ~ 5 次

成果:緩解肩頸痛楚悲傷,淘汰手臂脂肪,同時促進乳房康健。


處女座(8.23-9.22)

處女座通常是康健達人,有許多是素食者,但是處女座的超完善主義卻大概為康健帶來隱患:便秘、腹瀉這些平凡疾病讓她們羞于啟齒,以至于延誤治療。

側伸腿式

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

瑜伽pose——側伸腿式

成果:拉伸側腰,加強手臂的鍛煉,淘汰多余脂肪,放松精神。


天秤座(9.23-10.22)

天秤座的人不喜好辯論,以是容易贏得別人的好感,天生好客,善于社行活動。腎,對付天秤座來說,是個敏感的器官,過細不要過多攝取蛋白質,同時多喝水,促進代謝。

樹式平衡

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

瑜伽pose——樹式平衡

1. 站立, 彎曲左膝, 左腳掌抵住右大腿根部

2. 吸氣, 雙臂側平舉, 連結脊背宗正

3. 連結3 ~ 5 次呼吸

成果:鍛煉平衡感,增強穩固性,雕塑腿部線條。


天蝎座(10.23-11.21)

天蝎座的人外表酷寒內在熱情,富有好奇心,喜好挑釁。一旦著迷于某項活動,就會練到腰背酸痛為止。生殖體系是蝎子們最容易產生問題的部位,要過細預防哦。

2. 屈腿,腳后跟緊貼大腿后側

3. 雙手移到頭的兩側,掌心貼地

4. 吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升起

yogacn.net

成果: 有益神經和內排泄體系,尤其是女性生殖體系。完全伸展背部肌肉,使背部越發柔軟,有力地按摩腹部器官。


射手座(11.22-12.21)

射手座崇尚自由,并有幽閉懼怕的偏向,若長期處在雷同的環境中會變得沮喪。射手們來者不拒的天性,每每種下折磨肝臟、低沉免疫力的結果,造成慢性委頓、喉嚨發炎等癥狀。

半駱駝式

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

yogacn.net

瑜伽pose——半駱駝式

1. 跪立于墊子上

2. 吸氣臀肌收緊, 髖樞紐關鍵向前推, 左手向后輕觸左腳后跟

3. 陪伴吸氣, 右手向上45°停住, 眼睛注視手指尖

4. 連結3 ~ 5 次呼吸 copyright

成果:緩解哮喘、支氣管炎、便秘、月經失調等身段不適。資助改正不良體態,加強肺活量和血液循環,消除肩膀、背部的委頓和壓力。

摩羯座(12.22-1.19)

摩羯座是十二星座中最有耐心的星座,凡事都實事求是,尋求實著實在的結果。從醫學星象來看,摩羯座是和樞紐關鍵相干的星座,以是摩羯座們必要分外過細本身的樞紐關鍵,尤其是膝蓋康健。

yogacn.net

舞王式

瑜伽pose——舞王式

十二星座瑜伽 尋找最適合你的十二星座瑜伽

1. 站立,重心放于左腳,右腿屈膝向上,右手抓右腳腳尖

2. 吸氣,收緊右臀,借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展

3. 呼氣,連結左腳重心穩固,直至腳尖拉過頭頂

4. 眼睛平視前線,腹部內收,連結呼吸

成果:美化小腿的線條,淘汰大腿多余脂肪,康健膝樞紐關鍵。


水瓶座(1.20-2.18)
水瓶座們崇尚自由,喜好別開生面,在信息期間很容易被光怪陸離的網絡等新奇的東西吸引而不能抽身,引起大腦昏沉和救生圈的增生。

瑜伽pose——戰士一式

成果:消除腰腹部和腿部脂肪,舒伸肢體、奮發精神。

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