极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

广岛三箭vs墨尔本胜利:夏天吃什么减肥最快 这些食物狠刮脂肪没商量

广岛三箭广州恒大 www.bytitt.com.cn 编辑:极品女性网 2017-05-24 16:28 广岛三箭广州恒大 字体:

浏览:210次

一直以来,肥胖问题困扰着许多朋友,多余的脂肪不仅严重影响美观,而且让人逐渐丧失自信。在炎热的夏天,喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材,又开始寻找夏天最快的减肥方法了。那么,夏天吃什么减肥最快?这些食物狠刮脂肪没商量...
夏天吃什么减肥最快 这些食物狠刮脂肪没商量

  夏天吃什么减肥最快

  1、燕麦:燕麦是一种营养价值很高的食品,特别是对现在的上班族来说,是理想的减肥食品。据中国医学科学院卫生研究所综合分析,中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

  为什么说燕麦是一种理想的减肥食品呢?因为燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲,燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维,能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外,高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓,从而增加饱腹感,进而控制食欲。长期食用燕麦,还有助于通便,一般人群都可以食用。燕麦既美味又能有效减肥,你怎么能不试一下呢?

  2、苹果:苹果又是大家所熟知的一种减肥水果,每天一颗苹果是必须的。苹果可以改善消化系统,调理肠胃。苹果含有果胶和鞣酸,具有收敛作用,有助于肠道内的毒素和废物的排出,果酸还可以加快生成代谢,减少脂肪。另外,苹果中的粗纤维可以松软粪便,每天有吃苹果的MM应该也知道,排泄会比较顺畅的哦。

  3、鸡蛋:鸡蛋,是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现,每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感,还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。

夏天吃什么减肥最快 这些食物狠刮脂肪没商量

  4、坚果:坚果是高脂肪的食物,但是,它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪,是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外,坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益,还能帮助你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果,能有效增加饱腹感,减少对其他食物的摄入。

  5、枸杞:枸杞是中国比较传统的一种滋补原料,它除了具有大家熟知的清热明目的功效外,还能减肥,是一种纤体食品。

  枸杞富含维生素C和胡萝卜素,能促进血液循环,减缓衰老,另外还具有一定的美容功效,可以抗疲劳和抗氧化哦!

  枸杞可以泡茶或是煮粥吃,是夏天减肥食品的好选择。如果搭配菊花茶一起,纤体效果会非常好哦。

  6、鳄梨:鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,能增添饱腹感,抑制食量,是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪,或许MM们担心不利于减肥,但并不是这样的哦,相反,这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素,鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,并不会对减肥产生负面影响。

夏天吃什么减肥最快 这些食物狠刮脂肪没商量

  7、大豆:大豆是很重要的瘦身食品之一,特别是对女性来说,是健康有效的减肥食品。大豆富含植物蛋白,有助于增强体质,治疗便秘。它含有可溶性纤维,既能通便,又能降低胆固醇的含量。另外,大量的纤维素对于减轻体重和你的心脏健康能起到很大的作用哦。

  8、圆白菜:圆白菜含有大量的维生素和纤维素,有助于体内毒素的排除,并能降低癌症风险。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等,而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。钙元素则可以加快燃烧脂肪。圆白菜集排毒、抗氧化和美肤于一体,是不可错过的瘦身蔬菜哦!

  9、芦笋:芦笋含有丰富的叶酸和维生素,能帮助你补充大量的营养。芦笋减肥功效体现为它低脂、低糖,含有大量高纤维,经常食用芦笋不仅可以促进肠道蠕动,还能预防大肠癌,芦笋鲜嫩鲜美,十分可口,烹调方法多,炒、煮、炖、凉拌均可,是健康的夏季减肥食品。

  10、海带:MM们对海带应该不会陌生,夏季喝绿豆海带糖水能清凉解暑,那么,你知道海带其实还有减肥功效吗?食用海带能有效地帮助增强代谢、消除水肿和消耗脂肪哦!海带含有的藻胶酸和海带氨酸,能降低血清胆固醇。

  在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

夏天吃什么减肥最快 这些食物狠刮脂肪没商量

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
谢娜升级当妈:杰爸 以后我们仨姐妹请多多关照
景甜化身欢脱小哪吒 魔性表情包上线
《新婚日记2》将推出 池晟李宝英夫妻无缘参演
首次约会注意什么 如何赢得对方好感
回到20年前,第一期《快乐大本营》原来长这样
田朴珺优雅长裙亮相盛典 获年度跨界设计师奖
男子假扮韩星诈骗女孩18万 当庭受审仍在说Rap
皮特为孩子跟朱莉撕破脸 将出杀手锏争抚养权
衫衫物语
DIOR迪奥原单2015年新款18K金珍珠永不褪色爆款手链-XJ
毛领 不仅仅是温暖
POMELLATO宝曼兰朵 2014年最新925纯银电镀18k金施洛华水晶戒指-S
“蝴蝶”梦
Michael Kors原单2015年新款18K金简约奢华树脂水晶经典戒指-SS
DIOR迪奥原单2015年新款925银镶钻雪花时尚耳钉-XJ
周冬雨佩戴尚美巴黎Jos㩰hine系列珠宝出席中国电影导演协会
必看!建议男性练瑜伽的五个理由
紧跟美妆潮流,口红热卖排行榜来也
怎么按摩可以丰胸最快,牢记按摩手法快速丰胸
短发有哪几种类型?一大波女明星的短发造型图
都在买日本平价好用的护肤品?其实这些泰国平价彩妆也很好用
想要温和美白?薇妮纯真雪颜焕白精华液上市啦!
如何缩阴效果好?产后缩阴方法重回紧致
雪梨的功效与作用,养颜护肤!
BV 宝缇嘉2014年金色云彩罗马编织包-XH
【正品】GUCCI 正品 意大利原产 2012秋冬新款 真皮女士手提包203
Alexander McQueen亚历山大麦昆英国国旗镶钻时尚晚宴包2015年新
香奈儿 CHANEL 原单正品 真皮女挎包-GD-512DW06
【正品】celine 正品 意大利原产 2012秋冬新款 真皮绿色笑脸包
prada普拉达 油蜡皮拼色手提包
dior迪奥2015年最新款原单渐变色牛皮五金扣手包钱包-CAI
LV路易威登原单2015年新款进口牛皮时尚老花经典奢华大气双肩包-1
现役美军为阵亡将士插旗
郑清文倒追靳东引热议 《我们的爱》这要惹怒多少粉丝啊
大S带孩子海岛度假 微微发福的身材依旧是网友关注的焦点
熊黛林陪老公祭祖 穿白T恤牛仔裤身材瘦削素颜现身
中国男子出版漫画抹黑中国 申请加入日本国籍被拒
油价调整最新消息 2017汽油最新价格公布
韩锛偸涝斤紓号打捞持续 船体尽显锛偛咨o紓
冯唐李健两大才子相遇 张一山周冬雨唱《如果我爱你》
做完人流多久来月经 流产后如何调理身体
新生儿脐带护理 家长切记不可大意处理
孕妇血糖高怎么办? 孕妇血糖高对胎儿有什么影响?
期待二胎来报道 呵护好子宫有诀窍
被改写的童话
孕期感冒不吃药也能耗 具体做法请看这里
孕妇早餐食谱大全 各式搭配营养又健康
早教班,为什么跟我想的不一样?
超灵验开运大师一周运势(5.31-6.6)
水则堂2017年7月29日生肖运势
属兔的人哪些时辰出生好
水则堂2017年9月15日生肖运势
杨清华一周生肖运势(5.22-5.28)
水则堂2017年8月13日生肖运势
水则堂2017年7月15日生肖运势
李云天塔罗生肖运程(10.30-11.5)
吉娃娃
11招消除狗狗的焦虑
N—BONE 幼犬磨牙环 还原磨牙棒的真实用途
宠物狗狗皮毛的消毒
大白熊犬血统繁殖有什么样的重要意义
蝴蝶犬幼犬如何喂养
狗狗知识:京巴的美容护理
德国牧羊犬